O ciclo biológico existe e deve ser respeitado. Pessoas que trabalham de noite e dormem de dia sofrem com essa adaptação, porém isso nunca será fisiológico, porque a luz do dia provoca reações no nosso corpo diferente da noite.
Durante a noite é que o seu corpo vai recuperar todo o desgaste ocorrido durante o dia.
Por isso é tão importante respeitar o ciclo biológico, pois através dele sabemos que o corpo começa a produzir melatonina (hormônio do sono) as 21h, e isso significa que vc tem que iniciar o trabalho de descanso para poder ter um sono bom. Hábitos errôneos, como tomar café a noite, jantar depois das 22h, malhar muito tarde, prejudica a fisiologia da produção da melatonina e consequentemente do sono.
Isso dificulta que vc tenha um sono realmente reparador, afinal, a qualidade do sono é mais importante que a quantidade, ou seja, um sono reparador é um sono tranquilo e sem interrupções.
A noite é o momento que o seu Sistema Nervoso Parassimpático vai trabalhar e regenerar a região que vc sente dor, seja músculo, tendão, disco intervertebral, osso, etc, com o intuito de que no dia seguinte vc acorde bem. Caso o sono não seja reparador, vc acumula dois dias de cansaço, e assim po diante. Pessoas que dormem mal a semana inteira, vcs já podem imaginar o que vai acontecer com o corpo delas após alguns anos.
Não durma no ponta!!!
Fique de olho nas dicas e tenha uma ótima noite de sono.
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