A falta de exercício físico e o
hábito de ficarem muitas horas sentadas de forma incorreta, prejudica o
alinhamento adequado da coluna vertebral, e pode causar dores que se irradiam
da região lombar, passando para a região glútea, posterior da coxa, e
chegar aos membros inferiores. A coluna se estabiliza com ajuda da musculatura
paravertebral e abdominal. Quando há fraqueza nessa musculatura, a
estabilização fica prejudicada, podendo sobrecarregar os discos entre as
vértebras.
O ciático é o maior nervo que temos
no corpo humano. A dor ciática pode ser causada pela inflamação ou irritação desse
nervo por diversos razões. Essa dor pode começar como um formigamento leve, e
aumentar de intensidade progressivamente, ou aparecer de forma abrupta, como
agulhada. Ela tende a piorar, quando tenta-sa alongar os membros inferiores.
Essa sensação pode aparecer em ambas às pernas, embora seja mais frequente o
acometimento de apenas um dos lados.
Sintomas da Dor Ciática: Pinçadas ou espasmos de dor na parte baixa da
coluna, e ao longo do nervo ciático, que percorre a parte posterior da coxa até
o pé. A dor geralmente é sentida como uma pontada, ou uma queimação. Às vezes,
começa gradualmente, piora durante a noite, e é agravada pelos movimentos. A
dor ciática também pode causar formigamento (parestesias), baixa sensibilidade,
ou fraqueza nos músculos da perna afetada.
Causas da Dor Ciática: Podem ser traumatismo, hérnias discais, que
se encontram entre as vértebras lombares L4, L5 e S1, espasmo do músculo
piriforme, hipomobilidade ou hipermobilidade reacional da articulação
sacroilíaca.
ASSITA AO VIDEO INTERATIVO SOBRE AS CIÁTICAS:
http://www.youtube.com/watch?v=9hHFFHiB6VI&feature=share
Tratamento osteopático: O tratamento osteopático para a dor ciática pressupõe
identificar a causa do problema responsável pela compressão nervosa e
corrigir as compensações causadas, assim como tratar as aderências no trajeto
nervoso.
Trabalhos de reeducação postural e
prática de atividade física (caminhadas e alongamentos - fora do período de
crise, por exemplo), respeitando as limitações de cada paciente, são medidas
fundamentais para prevenir futuras crises. Os exercícios de fortalecimento da
região lombar também são indicados.
Além disso, corrigir a postura e
evitar ficar muito tempo sentado, na mesma posição, pode contribuir
positivamente para a saúde da coluna vertebral, evitando dores.
Recomendações:
•Peça orientação de um especialista
para praticar exercícios físicos, que ajudem a fortalecer a musculatura de todo
o corpo;
•Procure manter a postura correta,
especialmente, quando houver necessidade de permanecer sentado, ou em pé,
durante muito tempo;
•Flexione os joelhos, sempre que for
erguer um peso do chão;
•Evite os sapatos com saltos
excessivamente altos;
•Não faça movimentos bruscos com a
coluna vertebral, que possam favorecer o pinçamento dos nervos;
•Prefira deitar de costas com um
travesseiro debaixo dos joelhos, ou de lado, com um travesseiro entre as
pernas.
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